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Une alimentation saine
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Vie active
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Bien-être
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Semaine 1
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Choisissez les bons aliments, partie I : Tout ce que vous devez savoir sur les aliments
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Mesurez votre glycémie avant de passer à l’action : Autosurveillance et activité physique
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Une approche globale
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Semaine 2
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Choisissez les bons aliments, partie II : Prenez conscience des glucides
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Choisissez bien vos vêtements : Quoi porter pour faire de l’activité physique
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Un nouveau jour, un nouveau départ
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Semaine 3
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Choisissez les bons aliments, partie III : Quelques faits concernant les protéines et les matières grasses
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Facteurs de motivation : Bienfaits de l’activité physique
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La tenue d’un journal
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Semaine 4
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Mesurez deux fois, puis coupez : L’importance de surveiller ses portions
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É-T-I-R-E-M-E-N-T-S : Augmentez votre flexibilité grâce aux étirements
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Fixez-vous des objectifs astucieux
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Semaine 5
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Soyez à l’écoute : Prenez conscience de vos habitudes alimentaires
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Trente minutes par jour : Quelle durée, quelle fréquence et quelle intensité d’activité physique sont nécessaires?
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Avez-vous confiance en vous?
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Semaine 6
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Créez un environnement favorisant une alimentation saine : Un milieu qui privilégie le succès
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Mettez-y du cœur : L’aérobie améliore la santé cardiaque
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Travaillez de l’extérieur vers l’intérieur
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Semaine 7
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L’épicerie, partie I : Logique de l’étiquetage nutritionnel
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Augmentez votre force : Entraînement en force musculaire—bienfaits et mythes
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Comment récolter le fruit de vos labeurs?
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Semaine 8
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L’épicerie—partie II : Quand le temps manque
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Célébrez vos succès! Votre persévérance mérite d’être récompensée
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Rôle des émotions dans la maîtrise du diabète
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Semaine 9
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Bien manger au restaurant : Faire des choix intelligents, sans commettre d’excès
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Dernière tendance—les exercices nouvel âge : Le yoga ou la méthode Pilates sont-ils pour vous? C’est possible!
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Quand la lune de miel est terminée
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Semaine 10
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Buvez intelligemment : Choisissez de bonnes boissons désaltérantes
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Visez l’équilibre : Misez sur les propriocepteurs
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Élaborez un système de soutien
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Semaine 11
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Collations : Les petits détails
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Combinez toutes ces activités : Un agencement de différentes activités procure des bienfaits pour la santé
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Restez positif
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Semaine 12
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Manger sur le pouce : Est-ce que vous mangez toujours à la hâte?
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Activité physique en voyage : Sur la route de nouveau? Voici comment atteindre vos objectifs en matière d’activité physique
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Détruisez les obstacles
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Semaine 13
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Maîtrisez votre faim : Domptez votre appétit
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Système du copain : Partenaires d’entraînement
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Vous avez le rôle principal : Utilisez la visualisation créative pour déjouer vos déclencheurs
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Semaine 14
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Savourez les saveurs : Faites des aliments vos amis
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Choix de votre lieu d’entraînement : Centre sportif, club ou maison
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Mesurez vos succès, partie I : Qualité de vie
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Semaine 15
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Variez les couleurs : Intégrez toutes les couleurs de l’arc-en-ciel à votre menu
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L’entraîneur personnel : Comment le choisir et à quoi s’attendre
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Mesurez vos succès, partie II : Au-delà du poids
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Semaine 16
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Bien manger pendant les fêtes : Festivités, plaisir et nourriture
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L’ère des appareils d’exercice : L’entraînement avec les appareils d’exercice
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Reconnaissez vos écarts et évitez les rechutes
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Semaine 17
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Calcium et perte de poids : Ce qu’il faut savoir sur les aliments riches en calcium, la perte de poids et la maîtrise du diabète
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« L’exercice m’ouvre l’appétit! » (et autres idées fausses concernant l’activité physique)
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Soyez flexible : La vie est un Plan B
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Semaine 18
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Végétarisme : Plaisirs végétaux
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Beauté et bienfaits du tai-chi
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La résolution de problèmes : Trouvez la source du problème
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Semaine 19
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Une assiette équilibrée : La viande et les pommes de terre ne suffisent pas!
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Combinez travail et entraînement : Entraînez-vous au travail
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Ravivez votre enthousiasme : Comment rester motivé après cinq mois
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Semaine 20
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Indice glycémique : De quoi s’agit-il?
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Quand vous ne vous sentez pas bien : Devriez-vous faire de l’exercice quand vous êtes malade?
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Gérez-vous votre temps ou le temps vous gère-t-il? Gérez votre temps pour maîtriser votre diabète
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Semaine 21
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Suppléments nutritionnels, perte de poids et maîtrise du diabète : Ce qui est nouveau, et ce qui fonctionne
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Marchez pour une cause : Que ce soit le cancer du sein, la sclérose en plaques ou la littérature
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Méditation : Détente du corps et de l’esprit
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Semaine 22
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Santé et noix : Les noix peuvent faire partie d’une saine alimentation
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L’importance de bien dormir : Je suis trop fatigué pour faire de l’exercice!
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Embrassez votre diabète, partie I : VOUS décidez comment le diabète influence votre vie
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Semaine 23
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Mets ethniques : Un monde de saveurs
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Les courbatures du lundi : Le syndrome de l’athlète du dimanche
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Embrassez votre diabète, partie II : Maîtrise du diabète, du corps et de l’esprit
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Semaine 24
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Joignez-vous à ceux qui perdent dans le cercle des gagnants : Maintenir la perte de poids pour améliorer la maîtrise du diabète
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Engagez-vous à maintenir votre condition physique : Conseils pour entretenir un mode de vie actif
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Maintenez votre perte de poids pour vous aider à maîtriser votre diabète : Leçons de personnes ayant réussi à perdre du poids
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