Un nouveau jour, un nouveau départ

Article rédigé par les diététistes du programme Maîtrise du diabète pour la vie

Ces articles de la section « Bien-être » vous offrent des leçons d’encouragement pour vous aider à commencer sur le bon pied et à persévérer dans votre programme Maîtrise du diabète pour la vie. Ces articles vous aideront à élaborer des stratégies pour contrer les obstacles potentiels à la maîtrise efficace de votre diabète, tels qu’un pépin au travail, un souper avec des amis ou encore une croisière.

Le présent article présente trois points importants :

• Il s’agit pour vous d’un nouveau départ, peu importe vos expériences antérieures concernant la prise en charge du diabète.
• Le programme Maîtrise du diabète pour la vie vous offre une série de ressources pratiques en ligne.
• Une maîtrise efficace du diabète est néanmoins entre vos mains. Vous décidez comment faire le meilleur usage de ces ressources. Apprenez d’abord comment vous en servir, puis utilisez les en tout temps. On apprend par l’expérience!

Repartez à zéro

Est-ce la première fois que vous tentez sérieusement de maîtriser votre diabète ou êtes-vous un habitué? Cela n’a pas d’importance. Chaque fois que quelqu’un entreprend un nouveau programme de maîtrise du diabète, il commence avec un regain d’enthousiasme et d’espoir. Vous amorcez un nouveau programme et c’est excitant. Alors, repartez à zéro du point de vue émotionnel. Si vous êtes un habitué, ne laissez pas les tentatives antérieures freiner votre enthousiasme.

Mettez votre enthousiasme à profit pour partir du bon pied.

Par contre, n’oubliez pas les leçons que vous avez tirées de vos anciennes tentatives pour maîtriser votre maladie. Souvent, les gens apprennent et changent selon un schéma circulaire. Ils semblent tourner sur en rond, mais en fait, à chaque tour, ils ont fait un pas de plus; ils en savent davantage, ils sont plus motivés et ils sont plus disposés à apporter les changements nécessaires et à les respecter.

Alors, rappelez-vous : si vous avez tenté dans le passé de maîtriser votre diabète sans atteindre votre but, vous n’avez pas échoué, vous avez appris.

Mettez votre enthousiasme à profit

Voici comment mettre votre enthousiasme et votre énergie à profit. Pensez aux inquiétudes ou aux réticences que vous avez par rapport à ce nouveau programme de maîtrise du diabète. Il se peut par exemple que vous ne vouliez pas tenir un journal alimentaire ou faire davantage d’exercice. Notez ci-dessous vos inquiétudes ou vos réticences. Si vous n’en avez pas, inscrivez ce qui vous motive le plus dans ce nouveau programme.

C’est le moment de voir le côté positif des pensées négatives que vous avez notées. Par exemple :

• Soupesez les efforts et les bienfaits; par exemple, comparez l’effort requis pour noter ce que vous mangez par rapport aux bienfaits que vous en retirez. Inscrire ce que vous consommez prend un peu de votre temps, mais les chercheurs ont déterminé que les gens qui le font perdent deux fois plus de poids que ceux qui tentent de se rappeler ce qu’ils ont mangé. L’effort n’en vaut-il pas la peine?
• Optez pour l’exercice. Vous pouvez demeurer inactif, mais cela ne vous aidera pas à maîtriser votre diabète. Un peu d’exercice peut faire toute la différence. Allez-y lentement — commencez par une promenade.
• Mettez votre enthousiasme à profit. Au lieu de vous désoler de ne plus manger de « vrais aliments » pour le dîner, dites-vous plutôt que Glucerna est délicieux, qu’il est offert en plusieurs saveurs, qu’il peut être utilisé dans des recettes et qu’il est commode.

Maintenant, calmez chaque inquiétude ou réticence que vous avez notée ci-dessus avec un énoncé positif, entraînant et enthousiaste.

Vos nouveaux outils

Si vous êtes un habitué des programmes de maîtrise du diabète, vous vous dites peut être : « J’ai déjà tout fait ça. J’ai gardé des registres alimentaires. J’ai fait de l’exercice. J’ai mangé suffisamment de salade avec des quartiers de citron pour en remplir un seau. Ma glycémie n’est toujours pas maîtrisée! Pourquoi cette expérience serait-elle différente? »

Si vous vous attardez aux rouages du programme, ce dernier peut vous sembler similaire à ce que vous avez essayé dans le passé. Mais n’oubliez pas que vous avez appris de ces expériences, et que vous disposez désormais de ressources que vous n’aviez pas avant :

• Les outils du programme Maîtrise du diabète pour la vie
• Les délicieux produits Glucerna

Vous avez tout ce qu’il vous faut

Vous vous demandez peut-être en quoi cette expérience sera différente. La réponse est vous — vous prendrez le contrôle et mettrez en œuvre la stratégie Glucerna en :

• Utilisant les produits Glucerna
• Consignant ce que vous mangez
• Devenant une personne plus active

Vous savez que ce ne sera pas toujours facile. Parfois, vous n’aurez pas le goût d’écrire ce que vous mangez ou de faire de l’exercice. Cependant, il s’agit de votre corps et de votre santé, alors pour réussir, il n’en tient qu’à vous, et pour cela, vous devez suivre le programme.

Mais rappelez-vous : les produits Glucerna et le programme Maîtrise du diabète pour la vie sont là pour vous aider.

Résumé

• Il s’agit d’un nouveau départ, peu importe vos expériences antérieures.
• Le programme Maîtrise du diabète pour la vie vous offre une série d’outils pratiques, dont d’excellents produits et de nombreux conseils qui vous aideront à adopter de bonnes habitudes de vie.
• Une maîtrise efficace du diabète est néanmoins entre vos mains. Vous décidez comment faire le meilleur usage de ces ressources. Apprenez d’abord comment vous en servir, puis utilisez-les en tout temps.