L’entraîneur personnel : Comment le choisir et à quoi s’attendre

Article rédigé par les diététistes du programme Maîtrise du diabète pour la vie

Qu’ont en commun la plupart des acteurs, des actrices et des athlètes professionnels? Ils ont tous des entraîneurs personnels. Même si vous n’êtes pas un grand athlète et que vous n’êtes pas un acteur connu, vous pourriez envisager de recourir aux services d’un entraîneur personnel. Posez-vous les questions suivantes :

• Venez-vous d’entreprendre votre programme d’entraînement, ou avez-vous cessé de faire des progrès?
• Exécutez-vous chaque exercice adéquatement?
• Aimeriez-vous ajouter des poids libres ou d’autres appareils à votre programme d’entraînement?
• Vous êtes-vous déjà blessé?
• Avez-vous besoin d’être motivé par quelqu’un de bien renseigné et de bien intentionné?
• Pouvez-vous allouer un montant d’argent à votre programme d’activité physique?

Si vous avez répondu oui à l’une ou l’autre de ces questions, vous pourriez souhaiter avoir un entraîneur personnel pour vous aider.

Cet article vous offre certains conseils si vous envisagez de travailler avec un entraîneur personnel.

• Vous y trouverez des conseils pour trouver un entraîneur qui vous convient.
• Vous y trouverez des renseignements sur ce à quoi vous pouvez vous attendre d’un entraîneur personnel.

Vous n’engageriez pas une gardienne d’enfants ou un employé sans faire des recherches à son sujet. La même approche doit être adoptée lorsque vous recherchez un entraîneur personnel. Il en va de votre santé, de votre temps et de votre argent.

Avant toute chose

La plupart des établissements de santé et de conditionnement physique exigent que leurs entraîneurs personnels soient agréés. Toutefois, si vous envisagez d’engager un entraîneur personnel indépendant, vous devez vous renseigner au sujet de cette personne. Ainsi, avant toute chose, assurez-vous que l’entraîneur est agréé!

Vous devez choisir un professionnel, quelqu’un qui sait ce qu’il fait. Vous avez tout intérêt à choisir un entraîneur agréé ou une personne ayant obtenu un diplôme en science des exercices ou un certificat d’un centre ou d’un organisme sportif réputé.

Votre espace vital

L’entraîneur personnel devra pénétrer dans votre espace vital (celui-ci correspondant à la zone autour de vous à l’intérieur de laquelle vous tolérez plus ou moins la présence d’une autre personne).

En effet, votre entraîneur personnel devra parfois vous toucher pour guider vos mouvements. Assurez-vous donc de vous sentir à l’aise avec cette personne. Déterminez si vous préférez un homme ou une femme comme entraîneur. Son style de communication (verbal et non verbal) devra vous convenir. Un entraîneur qui parle trop fort ou pas assez fort, qui n’arrive pas à vous décrire ce que vous devez faire, ou qui ne vous écoute pas ne sera pas d’une grande aide.

À quoi vous attendre

L’entraîneur personnel devrait commencer par vous questionner sur votre état médical actuel et passé, vos blessures et les douleurs que vous pourriez éprouver. Il devrait évaluer votre condition physique et se renseigner sur vos antécédents en matière d’activité physique.

Votre entraîneur pourrait même évaluer votre composition corporelle, c’est-à-dire la proportion en muscles et en gras de votre corps. Il pourrait également mesurer votre flexibilité, votre force musculaire et votre capacité aérobique (votre habileté à maintenir une activité physique pendant une période de temps). Avant toute chose, indiquez à votre entraîneur quels sont vos objectifs en matière de conditionnement physique, car il utilisera ces renseignements pour élaborer un programme adapté à vos besoins.

L’entraîneur devrait vous conseiller, vous enseigner et vous motiver d’une façon qui correspond à votre style, à votre personnalité et à vos objectifs. Certaines personnes indiquent que la motivation est la principale raison pour laquelle elles ont recours aux services d’un entraîneur personnel.

Cherchez un autre entraîneur si…

• Votre entraîneur vous fait soulever des poids tout de suite en commençant. (Il devrait d’abord vous évaluer, puis discuter avec vous de vos objectifs.)
• Votre entraîneur ne vous fournit pas les outils nécessaires pour poursuivre seul le programme d’exercice. (Votre entraîneur doit vous montrer un programme, vous enseigner les bonnes techniques et les mouvements afin que vous puissiez poursuivre seul votre programme. Vous continuerez à le consulter de temps à autre, mais votre objectif est de pouvoir vous entraîner seul!)
• Votre entraîneur entreprend la séance en disant : « Que voulez-vous faire aujourd’hui? ». (Votre entraîneur devrait avoir préparé un programme exclusivement pour vous.)
• Votre entraîneur ne semble pas en bonne condition physique. Comment un entraîneur ayant des poignées d’amour pourrait-il vous aider à vous faire perdre les vôtres?

Trouver un entraîneur

Si vous avez décidé de partir à la recherche d’un entraîneur, voici quelques questions à poser avant de signer un contrat avec quelqu’un.

Agrément

De quel organisme est-il membre agréé?

Quels sont les ateliers, les cours et les séminaires de formation continue auxquels il a participé?

L’entraîneur a-t-il une formation reconnue en réanimation cardio-respiratoire et en premiers soins?

Dispose-t-il d’une assurance de responsabilité civile?

Est-il en mesure de vous fournir des références?

Connaissances et habiletés

Depuis combien de temps est-il entraîneur?

Avec quels types de clients a-t-il travaillé?

Conserve-t-il des dossiers dans lesquels il consigne les séances et les progrès de ses clients?

Passe-t-il régulièrement en revue les progrès de ses clients et met-il à jour leurs programmes?

L’entraîneur dispose-t-il d’un réseau de professionnels (par exemple, médecins, physiothérapeutes, diététistes ou massothérapeutes) auxquels vous adresser en cas de besoin?

Coût

Quel est le tarif de l’entraîneur? S’agit-il d’un tarif pour un forfait, du tarif par séance ou du tarif horaire?

Quelle est la durée de chaque séance?

Que comprend chaque séance?

Quels sont les autres services offerts par l’entraîneur, et les frais reliés?

L’entraîneur offre-t-il des tarifs forfaitaires pour un nombre prédéterminé de séances?

Quels sont ses règlements concernant les annulations?

Résumé

• Si vous souhaitez payer pour bénéficier des services d’un entraîneur personnel, vous devriez exiger d’un entraîneur qu’il soit agréé, qu’il commence par une évaluation approfondie de votre santé et de votre condition physique, qu’il fixe avec vous des objectifs et qu’il élabore un programme qui vous convient.
• L’entraîneur doit mettre au point un programme adapté à vos besoins et vous enseigner les techniques et les exercices adéquats afin que vous puissiez bénéficier au maximum du programme sans vous blesser.
• L’entraîneur doit vous enseigner, vous guider et vous motiver.
• Questionnez les candidats quant à leur agrément, leur expertise, leur expérience, leur approche et leur tarif avant de faire votre choix.