« L’exercice m’ouvre l’appétit! » (et autres idées fausses concernant l’activité physique)

L’exercice m’ouvre l’appétit!

Il est possible que vous ayez un petit peu plus faim au départ, car vous brûlez plus de calories, et c’est une bonne chose. Mais votre corps s’adaptera rapidement. Vous réaliserez qu’une activité physique modérée non seulement ne vous donne pas plus faim, mais que vous mangez moins dans les heures qui suivent l’activité.

Je peux accroître le nombre de calories brûlées si je porte des poids légers aux poignets et aux chevilles quand je marche.

Tout ce que cette pratique peut accroître est votre risque de blessure, particulièrement si le poids se détache et vous fait trébucher.

Pas de douleur, pas de bienfaits.

En fait, si vous êtes trop exigeant envers vous-même, vous n’améliorerez pas votre condition physique, mais vous augmenterez vos risques de vous blesser. N’oubliez pas que la douleur n’est pas une bonne chose : c’est la façon qu’a votre corps de vous dire que vous lui faites du mal. Si vous ressentez de la douleur, ARRÊTEZ.

Je peux cibler une région précise de mon corps en faisant des exercices sollicitant les muscles de cette zone, et perdre ainsi du poids à cet endroit. Les crèmes spéciales sont aussi efficaces.

L’activité physique exerce les mêmes effets sur votre corps que l’aspirine sur un mal de tête. L’aspirine soulage votre mal de tête, mais agit également à d’autres niveaux dans votre corps. Il en va de même pour l’activité physique. Votre programme d’activité physique modifiera la totalité de votre corps. Le mode d’élimination de votre gras corporel est programmé par vos gènes, et varie chez les hommes et les femmes. La bonne nouvelle est que les régions du corps présentant le plus de matières grasses perdront plus de gras; les résultats pourraient toutefois être observables moins rapidement.

Et oubliez les crèmes, elles ne fonctionnent pas.

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Grâce à notre système de perte de poids :

Vous pourrez perdre 9 kilogrammes par semaine sans modifier vos habitudes alimentaires, et sans avoir à faire d’exercice.

Fausse publicité! Ne rêvons-nous pas tous d’une solution simple et rapide? Il existe réellement une solution, mais il ne s’agit pas d’un comprimé, d’un timbre cutané ou d’une potion magique. La solution consiste en une approche sécuritaire, saine et constante relativement à la nutrition et à l’activité physique.

Le calcul est simple : pour perdre un demi-kilo, vous devez couper environ 3 500 calories. Pour être saine et sécuritaire, la perte de poids devrait varier de 0,2 à 0,9 kilogramme par semaine. Pour ce faire, vous devez soit brûler de 500 à 1 000 calories additionnelles par jour, ou réduire votre apport calorique de 500 à 1 000 calories par jour. La meilleure approche consiste à réduire l’apport en calories et à augmenter le niveau d’activité physique.

Les bains de vapeur, les saunas ou le port d’un survêtement en élastomère provoqueront la transpiration et vous aideront à perdre du poids.

Oui, votre poids diminuera, mais en fait vous ne perdrez que de l’eau. Dès que vous boirez de l’eau—ce que vous devez faire—vous reprendrez le poids perdu. Ne nuisez donc pas à votre santé avec ces tactiques inutiles.

Les muscles se transformeront en gras si j’interromps mon programme d’activité physique.

Il est impossible pour les muscles de se transformer en gras. Il s’agit de deux types de tissus différents. Si vous interrompez votre programme d’activité, vos muscles perdront du volume, et si vous prenez du poids, ce sera probablement en gras.