Embrassez votre diabète, partie I : VOUS décidez comment le diabète influence votre vie

Article rédigé par les diététistes du programme Maîtrise du diabète pour la vie

Cet article vous présente l’histoire d’un homme qui, après avoir appris qu’il était atteint de diabète de type 2, décide de ne pas nier ni fuir sa maladie. Il décide plutôt d’embrasser son affection ainsi que le nouveau mode de vie qu’il aura à adopter pour la gérer. Cet article porte sur l’expérience d’un homme et l’application de ce qu’il a appris à votre propre vie.

• On y explique que même si vous ne pouvez pas décider de ne pas avoir le diabète, vous pouvez décider de la façon dont vous l’intégrerez dans votre vie.
• On y décrit des moyens d’embrasser votre diabète afin de vous aider à gérer la maladie et ainsi améliorer votre qualité de vie.

L’histoire de Samuel

Samuel était un homme d’affaires reconnu lorsqu’il a reçu son diagnostic de diabète. Ce diagnostic aurait pu l’anéantir. Après tout, sa femme et lui adoraient cuisiner. Ils recevaient la famille et des amis régulièrement pour des repas gastronomiques. Sa vie changerait-elle beaucoup? Quels sacrifices devrait-il faire pour gérer cette maladie?

Plutôt que d’être découragé, Samuel a considéré son diabète comme un défi et une autre occasion d’apprendre. Voici quelques mesures qu’il a prises pour allier son diabète et la cuisine gastronomique :

• Il a lu des livres, des magazines et de l’information sur Internet concernant l’alimentation et le diabète. Lorsqu’il a appris quels aliments constituaient les meilleurs choix pour les diabétiques, il a recueilli, créé et perfectionné de délicieuses nouvelles recettes santé à partir de ces aliments.
• Plutôt que d’éviter les situations sociales qui auraient pu le faire dévier de son programme, il a appris à maîtriser ces situations.
  • Il reçoit des invités à la maison; il peut ainsi choisir le menu et préparer le repas. Lorsqu’il va au restaurant, il en choisit un qu’il connaît bien.
  • Lorsqu’il essaie de nouveaux restaurants, ce qui arrive souvent pour le travail, il demande à voir le menu à l’avance dans la mesure du possible.
  • Lorsqu’il est invité chez quelqu’un pour le souper, il n’hésite pas à informer l’hôte à l’avance de son diabète. De plus, il n’a aucune difficulté à décliner une pointe de tarte aux pacanes si son hôte insiste pour lui en offrir.

L’exercice était un aspect plus problématique pour Samuel. Il n’avait jamais été physiquement actif. Il ne savait même pas s’il croyait aux bienfaits de l’exercice. Il estimait que la course ne devait pas être particulièrement plaisante puisqu’il n’avait jamais vu de joggers sourire en courant.

Cependant, son médecin lui a dit que son diabète était suffisamment grave pour qu’il doive instaurer un programme d’exercice et un plan alimentaire afin d’éviter d’avoir à prendre de l’insuline. Il a donc élaboré un programme qui convenait bien à son mode de vie :

• Lui et sa femme vivent sur ce qui était autrefois une ferme, à l’extérieur de la ville où ils travaillent. Ils ont décidé d’aller marcher tous les matins et de parcourir leur propriété. Un voisin les a aidés à libérer un sentier de roches et d’autres débris. Au cours du mois suivant, ils ont augmenté leur temps de marche de 20 à 30 minutes par jour par beau temps. Bien qu’ils n’aient pas augmenté considérablement l’intensité de leur programme, les pentes douces suffisaient pour fournir un bon entraînement.
• Le médecin de Samuel lui a dit par la suite qu’il devait faire plus d’exercice pour maîtriser sa glycémie. Après avoir réfléchi aux autres types d’activités susceptibles de lui plaire, Samuel a commencé à pratiquer la méditation, puis le tai-chi. Il a trouvé un cours de tai-chi offert près de chez lui et il a commencé à pratiquer régulièrement cette discipline alliant l’esprit et le corps.

Le diagnostic de diabète a incité Samuel à créer un mode de vie plus sain que jamais. En fait, ses nouvelles habitudes ne sont pas désagréables ou difficiles, car elles sont fondées sur ses préférences, ses goûts et ses forces. On peut donc dire qu’il a effectivement embrassé sa maladie.

Autre perspective

Catherine Feste, éducatrice et auteure dans le domaine de la santé, est diabétique depuis plus de 40 ans. Il y a quelques années, l’ADA lui a demandé d’écrire un livre motivant et entraînant sur la prise en charge du diabète. En 1999, l’ADA publiait son livre intitulé Meditations on Diabetes: Strengthening Your Spirit in Every Season.

Le livre de Catherine Feste est en quelque sorte un manuel pour embrasser les maladies chroniques. Elle dit :

« Intégrez le diabète dans votre vie. Tous les aspects de la vie sont affectés par le diabète, et celui-ci est aussi affecté par tous les aspects de la vie. La prise en charge est un processus dans lequel nous déterminons quels sont nos objectifs, nos problèmes et nos ressources. Si la qualité de vie (telle que définie par l’individu) est l’objectif, et que le diabète est le problème, nous devons ensuite repérer toutes les ressources externes et internes nous permettant d’atteindre nos objectifs et de surmonter nos problèmes. L’issue de ce processus de prise en charge est l’intégration du diabète dans notre vie. » (citation traduite)

Mme Feste maintient que les gens peuvent uniquement trouver la force et les ressources pour surmonter les obstacles et bien vivre lorsqu’ils ont dépassé le stade de la colère et du déni de la réalité et qu’ils cessent de blâmer leur affection.

L’auteur cite un proverbe sénégalais :

« Dieu créa la mer, nous avons fabriqué un navire. Dieu créa le vent, nous avons fabriqué la voile. Dieu créa le calme, nous avons fabriqué les rames. »

« Le proverbe, dit-elle, souligne que nous [les diabétiques] avons un rôle à jouer, une responsabilité et une rare occasion. » (citation traduite)

Votre histoire

Votre histoire, bien entendu, est différente de celle de Samuel. Vous avez vos propres antécédents, vos circonstances, vos enjeux, vos goûts et vos aversions. Peut-être aimez-vous jouer au tennis, mais vous détestez cuisiner. Vous vivez dans une tour d’habitation au centre-ville et non sur une ferme. Vous n’êtes absolument pas intéressé par le tai-chi.

Son histoire vous donne toutefois matière à réflexion. Évaluez vos circonstances, vos préférences et vos forces, et fondez votre programme de maîtrise du diabète sur celles-ci. L’exercice ci-dessous vous servira de départ.

• Songez à trois aspects de votre vie ou trois activités que vous appréciez vraiment et que vous ne voulez pas abandonner à cause du diabète, qu’il s’agisse de cuisiner des repas gastronomiques pour vos amis, de regarder la télévision, d’aller au restaurant avec des amis, de faire des pâtisseries ou d’assembler des modèles réduits d’avion.

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• D’après ce que vous savez sur les pratiques saines pour les personnes diabétiques, déterminez si chaque activité aide, nuit ou n’exerce aucun impact sur votre programme de perte de poids et de maîtrise du diabète.

  	Aide	Nuit	Aucun impact
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• Si vous déterminez qu’une de vos activités favorites pourrait nuire à votre habileté à maîtriser votre diabète, songez à la façon dont vous pourriez la modifier pour qu’elle s’intègre dans un mode de vie plus sain. Si vous aimez regarder des films à la télévision, par exemple, pensez à faire de l’activité physique en même temps.

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Résumé

• Vous êtes atteint de diabète : vous ne pouvez pas décider de ne pas avoir le diabète, mais vous pouvez décider de la façon dont vous l’intégrerez dans votre vie.
• Évaluez votre mode de vie et vos circonstances, en vous concentrant sur ce que vous aimez — les activités que vous ne voulez pas abandonner. Puis, plutôt que de renier votre maladie, embrassez-la. Trouvez des moyens de gérer votre affection de manière à ne pas avoir à sacrifier ce que vous appréciez. Le mode de vie sain que vous adopterez améliorera votre qualité de vie.