Suppléments nutritionnels, perte de poids et maîtrise du diabète : Ce qui est nouveau, et ce qui fonctionne

Article rédigé par les diététistes du programme Maîtrise du diabète pour la vie

Cet article vous aidera à y voir plus clair parmi les produits et les composés qui prétendent favoriser la perte de poids. Comme la perte de poids constitue peut-être une partie importante de votre programme de maîtrise du diabète, vous trouverez dans cet article les réponses aux questions suivantes :

• Quelle est la réglementation concernant les composés et les produits favorisant la perte de poids?
• Quels sont les critères qui peuvent être utilisés pour déterminer la validité d’un produit alimentaire ou d’un supplément prétendant favoriser la perte de poids?
• Certains suppléments pourraient-ils être utiles?

Si ça semble trop beau pour être vrai, c’est probablement le cas…

Certains produits douteux sont faciles à repérer. Comment se fait-il que les compagnies puissent vendre des produits promettant des résultats aussi peu réalistes? La réponse est que les suppléments nutritionnels ne sont pas réglementés aussi étroitement que les médicaments et les aliments.

Évitez les produits qui affirment :

• entraîner une perte de poids de un kilogramme ou plus par semaine pendant un mois, ou plus, sans qu’il soit nécessaire de modifier l’alimentation ou de faire de l’exercice;
• entraîner une perte de poids substantielle, peu importe ce que vous consommez et en quelle quantité;
• entraîner une perte de poids permanente (même si vous cessez de prendre le produit);
• bloquer l’absorption des matières grasses ou des calories afin de vous aider à perdre beaucoup de poids;
• vous permettre de perdre en toute sécurité plus de 1 ½ kilogramme par semaine pendant plus de quatre semaines;
• provoquer une perte de poids substantielle chez tous les utilisateurs;
• entraîner une perte de poids substantielle une fois appliqué sur la peau ou absorbé par la peau.

À venir

Certaines compagnies effectuent toutefois des recherches pour mettre au point des produits qui faciliteraient véritablement la perte de poids. Voici quelques-uns des produits à l’étude :

• Produits permettant une perte de poids optimale lorsqu’utilisés en association avec un plan pour la perte de poids et la pratique d’activités physiques.
• Produits augmentant le taux de matières grasses éliminé lors de la perte de poids et favorisant le maintien des tissus corporels maigres lors de la perte des matières grasses.
• Produits accélérant le brûlement des graisses comme source d’énergie, sans augmenter la tension artérielle ou la fréquence cardiaque.

Peu importe les promesses et les publicités, vous ne devriez pas utiliser un supplément nutritionnel sans d’abord consulter votre médecin ou un membre de votre équipe de soins du diabète.

En vente actuellement

Voici quelques produits ou suppléments nutritionnels qui ont fait l’objet de recherches légitimes. N’oubliez pas toutefois que les recherches n’ont pas toujours été concluantes.

• L’acide linoléique conjugué (ALC) est un acide gras composé d’acide linoléique que l’on retrouve principalement dans la viande et les produits laitiers. Ce produit est vendu, entre autres, sous le nom de marque Tonalin^MC. Il est offert sous forme de supplément nutritionnel depuis quelques années et entre désormais dans la composition de certains produits alimentaires comme les tablettes et les boissons constituant des substituts de repas. De nombreuses études scientifiques ont démontré que l’ALC permet de réduire la masse grasse (réserves de graisse) au profit de la masse maigre (muscles). Toutefois, d’autres études n’ont pas obtenu les mêmes résultats.
• La gomme de guar est une fibre alimentaire qui pourrait prolonger le sentiment de satiété puisqu’elle gonfle dans l’estomac et dans l’intestin grêle et ralentit l’absorption des nutriments après un repas. Ce dernier effet pourrait être particulièrement important pour les personnes diabétiques, car en ralentissant le passage des nutriments des voies digestives vers la circulation sanguine, on réduit également l’augmentation de la glycémie et de l’insuline après un repas. En théorie, cette substance permettrait d’équilibrer les pics et les creux de glycémie qui autrement pourraient déclencher une sensation de faim et amener la prise d’une collation imprévue.
• Le picolinate de chrome est une forme de chrome particulière; il constitue un minéral essentiel. Il a été démontré que le chrome améliore la sensibilité à l’insuline chez certaines personnes diabétiques, mais ses effets sur la perte de poids sont moins convaincants. Les études ont montré une faible réduction du poids associée à la prise de picolinate de chrome. Les effets de cette substance sur la sensibilité à l’insuline sont toutefois prometteurs pour les personnes diabétiques.
• L’acide hydroxycitrique (AHC) est extrait d’une herbe appelée Garcinia cambogia. L’AHC agirait en supprimant la synthèse des matières grasses et en maîtrisant l’appétit. Certaines études scientifiques ont montré une perte de poids lorsque l’AHC est utilisé en association avec un régime alimentaire à faible teneur en calories, mais d’autres études n’ont pas obtenu les mêmes résultats. Il n’y a donc pas encore de consensus à l’égard de cette substance.

Conclusion

Les recherches concernant ces produits et de nombreux autres qui pourraient améliorer la perte de poids sont toujours en cours. Il reste beaucoup à faire dans ce domaine. Rien ne remplacera jamais la réduction de l’apport en calories et l’augmentation de l’activité physique, mais certains produits et composés à venir pourraient faciliter légèrement la maîtrise de l’appétit et optimiser la perte de matières grasses lors de la perte de poids.

À votre tour

Utilisez-vous des suppléments nutritionnels afin de vous aider à perdre du poids?

Si oui, inscrivez lesquels.

Montrez cette liste à votre médecin ou à un membre de votre équipe de soins du diabète lors de votre prochain rendez-vous, et renseignez-vous pour savoir ce qu’ils pensent de ces suppléments, et s’ils estiment que vous devriez continuer à les prendre.

Résumé

• Renseignez-vous davantage sur les produits et les suppléments nutritionnels que vous envisagez d’utiliser.
• Il n’existe aucun produit miracle qui vous permettra de perdre du poids sans modifier vos comportements et vos habitudes alimentaires.
• Consultez votre médecin ou un membre de votre équipe de soins du diabète avant d’ajouter un supplément à votre programme.
• Même si certains produits et composés prometteurs sont en voie de développement, les données ne sont pas encore assez concluantes. Pour perdre du poids en toute sécurité et efficacement dans le cadre de votre programme de maîtrise du diabète, rien ne surpasse un régime alimentaire à faible teneur en calories et une augmentation de l’activité physique.