Article rédigé par les diététistes du programme Maîtrise du diabète pour la vie
L’été venu, nombreuses sont les personnes qui profitent du beau temps chaque fois qu’elles le peuvent. Si vous êtes l’une d’elles, il y a fort à parier que vous vous enduisez d’une bonne couche d’écran solaire avant d’affronter le soleil. Il est important de protéger votre peau contre les rayons nocifs. Quand vous pensez à faire de l’activité physique, il est tout aussi important de faire preuve de prudence en ce qui concerne la surveillance de votre glycémie.
Cet article de la section « Vie active » porte sur la surveillance de la glycémie et l’activité physique.
Mesurez votre glycémie, peu importe l’activité physique que vous prévoyez—qu’il s’agisse de jardiner, de jouer à la balle molle ou de faire de la marche rapide.
L’activité physique est une partie importante d’un programme équilibré de prise en charge du poids et du diabète, et l’autosurveillance de la glycémie doit être à la base du plan d’activité. Votre corps deviendra plus sensible à l’insuline au fur et à mesure que vous perdrez du poids et que votre condition physique s’améliorera. Si vous prenez de l’insuline ou des médicaments contre le diabète, votre glycémie pourrait descendre à un taux trop bas lorsque vous faites de l’activité physique. Ce n’est qu’en mesurant votre glycémie que vous saurez à quels taux elle se situe avant, pendant et après l’exercice.
Pour bénéficier de tous les bienfaits d’une vie active en toute sécurité, suivez ces recommandations émises par les médecins et les éducateurs spécialisés en diabète :
Avant l’activité : Mesurez votre glycémie à deux reprises—une fois 30 minutes avant de commencer l’activité, et une autre fois juste avant afin de vérifier si votre glycémie est stable, si elle a augmenté, ou chuté. Si elle a augmenté, attendez qu’elle se stabilise. Si elle est trop basse, mangez une petite collation. Lorsque votre glycémie sera stable, passez à l’action!
Pendant l’activité : Si vous prévoyez une activité physique d’une heure ou plus, vous devrez mesurer votre glycémie toutes les 30 minutes. En outre, si votre activité est de plus d’une heure, apportez une collation renfermant des glucides, par exemple un fruit frais. Ceci est particulièrement important pour les personnes qui prennent des médicaments ou de l’insuline pour maîtriser leur diabète.
Après l’activité : Mesurez votre glycémie. Si elle est basse, mangez une petite collation.
Quand vous êtes actif, votre corps transpire. Vous perdez des fluides par la sueur. Il est important de reconstituer la réserve de liquides de votre corps en buvant de l’eau avant, pendant et après votre activité. Si votre activité est de plus d’une heure, buvez une boisson énergétique ou du jus de fruits dilué.
